Déjà 2 semaines que la rentrée à sonner et :

• tu es lessivé, rincé, chaque nouveau pas te demande une énergie sur-humaine

• tu n’en peux plus… de n’avoir rien à faire.

• tu n’en peux plus de ne plus voir le sens de ce que tu fais.

Tu fonctionnes. Tu avances, même en rampant mais tu sens bien que quelque chose cloche.
Mais on ne t'a pas appris à mettre de mot dessus.
Alors tu t’épuises en silence.

Mais si ton corps, ton moral ou ton ennui t’envoient ce signal d’alarme, il est temps de l'écouter.

Aujourd’hui, on parle de ces 3 états d’épuisement qui sabotent ton épanouissement et ta santé :

• le burn-out (trop, jusqu’à l’effondrement)

• le bore-out (pas assez, jusqu’à l’ennui profond)

• le brown-out (plus de sens, jusqu’au vide existentiel)

🔥 Burn-out : le corps dit stop

Ce que tu ressens :

• Tu es sur-sollicité, sous pression, toujours en train de faire.

• Tu dis oui à tout sauf à toi.

• Tu dors mal. Tu es irritable, tu ne te reconnais plus. Tu as du mal à te concentrer.

• Tu fais beaucoup, tu es toujours au maximum… mais tu sens que ton corps n’arrive plus à suivre la cadence.

Le signal : aucun doute, tu es en surchauffe et ton système nerveux n’arrive plus à redescendre.

Le danger : Tu vas “jusqu’au bout”, sauf que c’est toi qui craque.

Ce que tu peux faire :

• Accepte de t’arrêter.

• Repose-toi sans culpabiliser (vraiment).

• Demande de l’aide (médicale, professionnelle, psychologique).

• Prends du recul pour démêler l’essentiel du superflu. Redéfinis tes priorités pour ne pas reprendre “comme avant”. Tu n’es pas une machine.

😐 Bore-out : l’ennui à son paroxysme

Ce que tu ressens :

• Tu tournes en rond. Tu t’ennuies, mais tu n’oses pas le dire.

• Tu fais semblant de bosser. Tu procrastines beaucoup.

• Tu ne vois plus l’intérêt de tes journées.

• Tout les matins tu te demandes pourquoi tu y vas.

Le signal : tu es en sous-charge de stimulation intellectuelle. Et ça t’use autant qu’un excès.

Le danger : On te trouve “calme”, “disponible”, mais toi tu tournes en rond comme un poisson dans son bocal.

Ce que tu peux faire :

• Identifie ce que tu aimes vraiment faire.

• Propose des missions ou des projets qui t’animent.

• Parle-en. L’ennui n’est pas un caprice. C’est une alerte.

• Demande un accompagnement pour redonner du sens à ta trajectoire.

• Prends l’initiative de te former sur un sujet qui te fait vibrer pour retrouver du sens

🪫 Brown-out : tout devient absurde et vide de sens

Ce que tu ressens :

• Tu fais des tâches absurdes, inutiles ou en désaccord avec tes valeurs.

• Tu continues, mais avec autant d’énergie qu’un cornet de frites.

• Tu te demandes tous les matins : “Pourquoi je fais ça ? À quoi bon ?”

• Tu ne sais même plus pourquoi tu fais les choses

Le signal : le sens s’est évaporé et tu ne sais même plus pourquoi tu t’es engagé dans cette voie en tout premier lieu. Et avec lui, ta motivation est partie aux Maldives, sans toi.

Le danger : l’anesthésie émotionnelle et intellectuelle. Tu t’habitues à t’oublier et tu te transformes en pilote automatique.

Ce que tu peux faire :

• Reconnecte-toi à tes valeurs, à ta boussole intérieure.

• Réfléchis à ce qui te nourrit, ce qui te porte.

• Écoute ta fatigue existentielle comme une boussole.

• Envisage un accompagnement pour te réaligner.

🔎 En résumé : les différences clés entre burn-out, bore-out ou brown-out

Mais attention : ils peuvent se cumuler.
👉 Tu peux être sous-occupée et perdre le sens.
👉 Tu peux être sur-occupée et sentir que ça ne sert à rien.

Le point commun ? Une rupture avec tes besoins profonds et un mal-être présent constamment.

🌿 Alors, comment agir AVANT de craquer ?

✅ Écoute tes signaux faibles : irritabilité, fatigue, cynisme, apathie, angoisse, changement de comportement inhabituel …
✅ N’attends pas le mur pour lever la tête.

✅ Parle-en à ton entourage afin de vérifier si c’est un coup de mou passager ou quelque chose qui s’inscrit dans le temps.
✅ Autorise-toi à réévaluer ce que tu veux vraiment.
✅ Accepte d’être accompagné. Tu n’as pas à trouver seul la sortie.

En conclusion

Tu n’es pas fragile.
Tu es juste humain et tu fais de ton mieux dans ce grand Jumanji qu’est la vie.
Ces signaux ne sont pas des échecs. Ce sont des appels à te réaligner.

Rappelle toi que cette souffrance n’est pas une fatalité, que des solutions existent et que tu peux à tout moment transformer cette étape en rampe de lancement pour un futur professionnel serein, aligné et épanouissant.

👉 Tu veux te recentrer, comprendre ce qui t’épuise vraiment et retrouver ton élan ?
Je peux t’aider.
Prends rendez-vous ici pour en parler ensemble.

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